簡単エクササイズで美尻に!

簡単エクササイズで美尻に!

美尻

「美尻」ってそもそも何でしょうか?

 

@ヒップと太ももの境目があり、A丸みのトップがほどよい高さで、B全体的に角ばらずに曲線を描いているものではないでしょうか。

日本人のヒップは「ぺちゃんこ」などと揶揄されますが私は小尻の方が、背が低い日本人には合うと思っています。脂肪が多い分、体重増加にダイレクトに比例しますよね。今まではけたボトムス、座っていたら横シワが増えてきたような…そんな時は本当にヘコみます。

 

小尻・美尻を目指してきた私のルーティンエクササイズはすごくシンプルです。

@あおむけになり、クッションを膝に挟みます(タオルをたたんだものでも可)。
この時、太も も内側の内転筋に力を入れて挟むようにしましょう。両手は床につけ て、アゴは軽く引きます。

 

Aゆっくりと息を吐きながらお尻を床から離し、脚の付け根が伸びる位置まで引き上げる。 ゆっくりと息を吸いながらお尻を床に戻します。

 

Bこの 動作を10回繰り返し、10回目でお尻を持ち上げた状態 で10秒間キープします。この時、目線は自分の胸あたりにおろし、うなじを伸ばしましょう。

 

これを1日1セットは必ず、できれば2〜3セット繰り返して3ヶ月経つとキツキツで苦しかったデニムがスッキリはけるようになりました。腰を痛めないようにゆっくりとした動きで行うのがコツです。

 

おすすめのサイト

お尻ニキビを何とかしたい!お尻ニキビの治療方法!
お尻ニキビが出来てしまったら繰り返さない為の正しい治療法が必要です。
お尻ニキビの治療方法と予防方法を紹介します。

 

お尻にきびを治した体験談
お尻ニキビの悩みについて皆さんの体験談や原因・対処法を集めています。
また効果のあったケア用品も紹介しています。