ワタシのオリジナル美尻体操

ワタシのオリジナル美尻体操

 

現在は二児の子供の母ですが、昔はお尻に自信があり、友達と温泉などに行くとプリっとしてて何でそんなに綺麗なの?と良く聞かれていました。秘訣は、小さい時から習っていたクラシックバレエを趣味で続けていたからです。

しかし、子供を二人出産して育児に追われるようになってその趣味も続けることができず、今となっては見る影もなくポヨポヨの垂れ下がった張りのないお尻になってしまいました。こんな垂れ下がったお尻を昔のようなお尻に戻す決心をしました。

現在私がしている体操を紹介したいと思います。本やインターネットで調べるといくつもの体操が紹介されていますが、私のは過去のクラシックバレエの動きを取り入れた独自の体操になります。

まず左右別々にお尻を引き締める体操で、右側を鍛える時は左手で壁を押さえて、壁に向き合うのではなく、壁に対して平行に立ちます。左足は真っ直ぐ前に向けて左足でしっかりと立って、右足を出来れば45度以上ゆっくり上げて10秒キープしてゆっくり床に下ろします。呼吸は止めずにゆっくりした呼吸を心がけます。それを10回を目標に続けます。同じことを左のお尻にもやります。

もう一つの体操は、キッチンに立ちながらでも出来る体操で、両足のかかとをつけて足先は左右対象に120度位開きます。そこから背伸びでお尻の穴を締めてキープ、もしくはアップダウンを繰り返します。とても簡単なので是非美尻を目指す方にお勧めします。

完全ではありませんが、日々の努力で私のお尻も引き締まりつつあります。諦めずコツコツ続けていこうと思います。

 

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