お尻にも効果があったストレッチ法。

お尻にも効果があったストレッチ法。

 

引き締まったヒップライン。女性なら誰でも憧れますよね。私は男性ですが、思わぬ効果でお尻が引き締まりました。今ではその方法を、産後から体のたるみを気にしていた嫁が実践し効果を実感しています。

この方法は軽いストレッチ感覚で行え、横になるスペースさえ確保できればあとは何も必要ありません。さらに長い期間無理なく行えるので、引き締まったヒップラインを持続させる事も出来るのです。

このストレッチの本来の目的は腹筋と足の筋力向上なのですが、思わぬ副産物としてお尻の筋力にも効果があったのです。腹筋・美脚・美尻と嬉しい効果が望めるのでぜひお試しください。

やり方は簡単。まず仰向けになります。そして左右どちらかの足をゆっくり45度くらいまであげます。膝を伸ばして出来るだけゆっくりと。45度くらいまで上げたら5秒ほどキープし下します。下す時も出来るだけ膝を伸ばしてゆっくりと下してください。

次に同じ行動を先ほど行った反対の足で。これを左右10回程度行うだけです。実際やってみると結構キツイと思いますが、数分で出来て簡単。慣れてくればもう少し回数を増やしても良いと思います。

1日に3セット行えば効果は早めに実感出来ると思います。また足が太くなると心配でしょうが、私も嫁も引き締まるだけで太さは変わりませんでした。

手軽に行えるこの方法。ぜひ試してみてください。

 

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